Plank là bài tập làm săn chắc cơ toàn thân, đặc biệt là vùng lõi (core), rất phù hợp để tập tại nhà vì không cần dụng cụ và phù hợp với cả người mới bắt đầu. Ngoài tư thế plank cơ bản, bạn ...

- Nằm nghiêng trên thảm, khuỷu tay chống đất ngay dưới vai. - Đùi và cẳng chân gập, lòng bàn chân, hông giữ trên một đường thẳng, hai mắt cá chân áp sát nhau, đầu gối hướng ra trước. - Thở ra, dùng ...

Giảm mỡ toàn thân mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 và hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, giảm mỡ đúng cách đòi hỏi sự kết hợp giữa ...