Bên cạnh việc chọn đúng khung giờ hợp lý, bạn cần điều chỉnh thêm khẩu phần ăn uống để việc tập bụng hiệu quả hơn. Thời điểm tập luyện đóng vai trò rất quan trọng, và nếu chọn sai giờ ...

VOV.VN - Báo điện tử VOV, tin tức thời sự về chính trị, kinh tế, đời sống, xã hội, pháp luật, thể thao, văn hóa, giải trí, ...

Thực hiện đều đặn 10 bài tập plank mỗi ngày, mỗi động tác kéo dài 30 giây – bạn sẽ thấy vùng core (cơ bụng – cơ lưng dưới) săn chắc hơn rõ rệt chỉ sau 3 đến 4 tuần. Không chỉ thế, các nhóm ...

Xây dựng thói quen tập luyện trong năm mới giúp bạn có được vóc dáng thon thả, vòng eo nhỏ nhắn và thân hình săn chắc. 1. Động tác con thuyền nhỏ Động tác này đòi hỏi gồng chắc vùng cơ bụng, giúp ...

Yoga không chỉ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng mà còn là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng và có được vòng eo thon gọn. Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, an ...

VOV.VN - Bữa tối quá nhiều thịt, tinh bột hoặc dầu mỡ dễ khiến cơ thể tích trữ năng lượng dư thừa, làm mỡ bụng khó biến mất.

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis chỉ ra dành 15 phút buổi sáng vận động ngoài trời kết hợp tắm nắng giúp đánh tan mỡ bụng. Uống một cốc nước lọc ấm sau khi thức dậy giúp đánh thức ...

Ngoài bài tập gập bụng quen thuộc, huấn luyện viên 9X gợi ý 3 bài tập sau đây, có ưu điểm củng cố sức mạnh vùng cơ core, cải thiện độ săn chắc cho vùng bụng dưới, cơ bụng chéo hai bên, giúp vòng hai ...