Halten Sie jetzt diese Position für ca. 3 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Danach wechseln Sie die Seite. Die Pallof-Press-Übung wurde von dem Physiotherapeuten John Pallof entwickelt.

Ausfallschritte, auf Englisch „Lunges“, sind eine effektive Übung für einen Knackpo und die perfekte Ergänzung für dein Workout. Die richtige Ausführung siehst du im Video. Die ...